- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Yaz aylarıyla birlikte tatil devrine giren çocukların beslenme nizamı de değişiyor. Daha fazla abur cubur, şekerli, yağlı besinler tüketen çocuklarda kilo artışı, beslenme yetersizliği üzere problemler görülebiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. His Derya Fidan, yaz aylarında çocuklarını gerçek beslenmesini sağlamak isteyen ebeveynler için değerli bilgiler veriyor.
Beslenme, her devirde ve herkes için sıhhat ismine kıymet taşıyor. Lakin yanlışsız beslenme, çocuklarda büyüme ve gelişmeyi etkileyeceği için çocukluk devrinde kazanılan olumlu beslenme alışkanlıkları ekstra ehemmiyet taşıyor. Yaz aylarında artan sıcaklıkla ve tatil periyoduna girilmesiyle çocukların beslenme sistemi değişebiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen His Derya Fidan, yaz aylarında çocuklarının gerçek beslenmesi sağlamak ve çocuklarına olumlu beslenme alışkanlarını kazandırmak isteyen ebeveynler için kıymetli ipuçları veriyor.
Çocuklara şekerli meşrubatlar yerine mesken üretimi limonata içirin
Öncelikle okul devrinden tatil devrine geçildiğinde kahvaltı yapmak farklı niçinlerle önemsenmeyip atlanabiliyor. Fakat fizikî ve zihinsel performans açısından güne istikrarlı ve kâfi bir kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Kahvaltının kesinlikle makro besin öğelerinden protein, karbonhidrat ve yağ; mikro besin öğelerinden vitamin ve mineralleri kâfi bir biçimde içermesi gerektiğini söyleyen Dyt. Fidan, “Bu besin öğelerini bir kahvaltı tabağı örneği ile açıklayacak olursak; yumurta, peynir, süt tam tahıllı ekmekler, zeytin, ceviz, bol yeşillik, mevsim meyveleri formunda olabilir. Bu besinlerin tüketim ölçüleri çocuğunuzun yaşına, uzunluk ve kilosuna, aktivite durumuna nazaran değişecektir. Kâfi su tüketimine de dikkat edilmelidir. Bilhassa dikkat edilmesi gereken öteki bir nokta ise kâfi su tüketimidir. Sıcaklık niçiniyle bedenin sıvı muhtaçlığı artacağından çocuklarımızın günlük en az 8-10 bardak su tüketmesi gerekir. bu vakitte çocuklar serinlemek için hazır sıradan şekerli meşrubatları tüketmek isteyebilir. Buradaki gereksiz kalori alımının, buna bağlı olarak kilo artışının ve kalitesiz besin öğesi içeriğinin önüne geçmek ismine bu üslup şekerli içecekleri sınırlandırmalıdır. Bu üslup içecekler yerine porsiyonunda taze meyve yahut kendi yaptığınız şeker eksiz soğuk komposto, mesken imali limonata üzere içeceklerden faydalanabilirsiniz” diyor.
Çocukların en sevdiği abur cuburların sağlıklı hallerini hazırlayabilirsiniz
Çocuklarda dikkat etmemiz gereken başka bir konunun denetimsiz abur cubur tüketimi olduğunu anlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. His Derya Fidan, çok şekerli, yüksek yağlı paketli abur cuburların daima ve denetimsiz bir biçimde tüketildiğinde çocuklarda kilo artışı, büyüme geriliği ve beslenme yetersizliği üzere sorunlara yol açabildiğinin altını çıkıyor. Dyt. Fidan, çocuklara “Hiç tüketmeyeceksin” diye keskin yasaklar koymak yerine, ölçü azaltılıp bu besinlere hudut getirmesi gerektiğini belirtiyor. Çocukların sevdiği abur cuburların daha sağlıklı hallerini konutta yapmanın mümkün olduğunu söyleyen Dyt. Fidan “Örneğin; konutta az yağlı patatesten cips, kakao ve baldan çikolata, yulaftan kurabiye yapabilirsiniz. Unutmayalım, çocuklar hangi besine ve damak tadına alışırsa daima o besini isteyecektir” diyor.
Açıkta satılan besinleri tüketmeyin
Yaz aylarında görülen değerli sorunlardan birinin besin zehirlenmeleri olduğunu hatırlatan Dyt. Fidan, şöyleki devam ediyor: “Çocukların açıkta satılan, bozulmaya elverişli, uygun saklama şartında saklanmamış besinleri tüketmemesi gerekiyor. Yaz aylarında besin zehirlenmeleri ve artan sıcaklıklara bağlı olarak çocuklarda ishal ve enefeksiyon sorunu sık görülebilir. Bu durumda beden sıvı kaybedeceğinden, çokça su dayanağı sağlanmalıdır.” Dyt. Fidan, beslenme kadar fizikî hareketin değerine de dikkat çekiyor. Yaz boyunca çocukları bisiklet, yüzme, futbol, voleybol üzere seveceği bir aktiviteye yönlendirmenin hem çocuğun gelişmenine dayanak sağlayacağının tıpkı vakitte denetimsiz kilo artışının önüne geçeceğinin altını çizen Dyt. Fidan, bu tıp aktivitelerin mental olarak da çocukların psikolojisine düzgün geldiğini söylüyor.
Hibya Haber Ajansı
Beslenme, her devirde ve herkes için sıhhat ismine kıymet taşıyor. Lakin yanlışsız beslenme, çocuklarda büyüme ve gelişmeyi etkileyeceği için çocukluk devrinde kazanılan olumlu beslenme alışkanlıkları ekstra ehemmiyet taşıyor. Yaz aylarında artan sıcaklıkla ve tatil periyoduna girilmesiyle çocukların beslenme sistemi değişebiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen His Derya Fidan, yaz aylarında çocuklarının gerçek beslenmesi sağlamak ve çocuklarına olumlu beslenme alışkanlarını kazandırmak isteyen ebeveynler için kıymetli ipuçları veriyor.
Çocuklara şekerli meşrubatlar yerine mesken üretimi limonata içirin
Öncelikle okul devrinden tatil devrine geçildiğinde kahvaltı yapmak farklı niçinlerle önemsenmeyip atlanabiliyor. Fakat fizikî ve zihinsel performans açısından güne istikrarlı ve kâfi bir kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Kahvaltının kesinlikle makro besin öğelerinden protein, karbonhidrat ve yağ; mikro besin öğelerinden vitamin ve mineralleri kâfi bir biçimde içermesi gerektiğini söyleyen Dyt. Fidan, “Bu besin öğelerini bir kahvaltı tabağı örneği ile açıklayacak olursak; yumurta, peynir, süt tam tahıllı ekmekler, zeytin, ceviz, bol yeşillik, mevsim meyveleri formunda olabilir. Bu besinlerin tüketim ölçüleri çocuğunuzun yaşına, uzunluk ve kilosuna, aktivite durumuna nazaran değişecektir. Kâfi su tüketimine de dikkat edilmelidir. Bilhassa dikkat edilmesi gereken öteki bir nokta ise kâfi su tüketimidir. Sıcaklık niçiniyle bedenin sıvı muhtaçlığı artacağından çocuklarımızın günlük en az 8-10 bardak su tüketmesi gerekir. bu vakitte çocuklar serinlemek için hazır sıradan şekerli meşrubatları tüketmek isteyebilir. Buradaki gereksiz kalori alımının, buna bağlı olarak kilo artışının ve kalitesiz besin öğesi içeriğinin önüne geçmek ismine bu üslup şekerli içecekleri sınırlandırmalıdır. Bu üslup içecekler yerine porsiyonunda taze meyve yahut kendi yaptığınız şeker eksiz soğuk komposto, mesken imali limonata üzere içeceklerden faydalanabilirsiniz” diyor.
Çocukların en sevdiği abur cuburların sağlıklı hallerini hazırlayabilirsiniz
Çocuklarda dikkat etmemiz gereken başka bir konunun denetimsiz abur cubur tüketimi olduğunu anlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. His Derya Fidan, çok şekerli, yüksek yağlı paketli abur cuburların daima ve denetimsiz bir biçimde tüketildiğinde çocuklarda kilo artışı, büyüme geriliği ve beslenme yetersizliği üzere sorunlara yol açabildiğinin altını çıkıyor. Dyt. Fidan, çocuklara “Hiç tüketmeyeceksin” diye keskin yasaklar koymak yerine, ölçü azaltılıp bu besinlere hudut getirmesi gerektiğini belirtiyor. Çocukların sevdiği abur cuburların daha sağlıklı hallerini konutta yapmanın mümkün olduğunu söyleyen Dyt. Fidan “Örneğin; konutta az yağlı patatesten cips, kakao ve baldan çikolata, yulaftan kurabiye yapabilirsiniz. Unutmayalım, çocuklar hangi besine ve damak tadına alışırsa daima o besini isteyecektir” diyor.
Açıkta satılan besinleri tüketmeyin
Yaz aylarında görülen değerli sorunlardan birinin besin zehirlenmeleri olduğunu hatırlatan Dyt. Fidan, şöyleki devam ediyor: “Çocukların açıkta satılan, bozulmaya elverişli, uygun saklama şartında saklanmamış besinleri tüketmemesi gerekiyor. Yaz aylarında besin zehirlenmeleri ve artan sıcaklıklara bağlı olarak çocuklarda ishal ve enefeksiyon sorunu sık görülebilir. Bu durumda beden sıvı kaybedeceğinden, çokça su dayanağı sağlanmalıdır.” Dyt. Fidan, beslenme kadar fizikî hareketin değerine de dikkat çekiyor. Yaz boyunca çocukları bisiklet, yüzme, futbol, voleybol üzere seveceği bir aktiviteye yönlendirmenin hem çocuğun gelişmenine dayanak sağlayacağının tıpkı vakitte denetimsiz kilo artışının önüne geçeceğinin altını çizen Dyt. Fidan, bu tıp aktivitelerin mental olarak da çocukların psikolojisine düzgün geldiğini söylüyor.
Hibya Haber Ajansı