- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Çocukların gelişmeninde uykunun epey kıymetli bir role sahip olduğunu söyleyen Yataş Uyku Konseyi Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor.
Çocukların hayatında uyku epeyce büyük kıymet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da hayat kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal bağlarını olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha fazlaca sorun yaşıyor. Okul devrindeki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde birebir vakitte öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, sistemli uyuyan çocuklara bakılırsa bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku sistemi olan çocukların sorun çözme ve ilişki kurma üzere marifetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor.
Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzm. Klnk. Psk. Fundem Ece, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığını söyleyen Uzm. Klnk. Psk.Fundem Ece, bu nizamın kalıcılığı için gerilim yapmadan ve sakince yaklaşmanın kıymetine dikkat çekiyor. Uzm. Klnk. Psk. Ece, çocuklarda Sağlıklı Bir Uyku Oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
Çocukların hayatında uyku epeyce büyük kıymet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da hayat kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal bağlarını olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha fazlaca sorun yaşıyor. Okul devrindeki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde birebir vakitte öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, sistemli uyuyan çocuklara bakılırsa bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku sistemi olan çocukların sorun çözme ve ilişki kurma üzere marifetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor.
Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzm. Klnk. Psk. Fundem Ece, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığını söyleyen Uzm. Klnk. Psk.Fundem Ece, bu nizamın kalıcılığı için gerilim yapmadan ve sakince yaklaşmanın kıymetine dikkat çekiyor. Uzm. Klnk. Psk. Ece, çocuklarda Sağlıklı Bir Uyku Oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
- Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla epeyce eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz bu biçimde oyunu bırakmak istemeyecektir. bu biçimde olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
- Uyku öncesi bir masal ya da öykü okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da öykü okuyabilirsiniz. Fakat bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
- Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve birebir hareketleri adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku sistemini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de tertibe girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
- Uyku saatindilk evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir müddetç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse bu biçimde uyku saati bir daha gecikir. Bu niçinle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için faydalı olacaktır.
- Yanına bir itimat objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini âlâ hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje içinde bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.