- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Okullarda yüz yüze eğitimin devam ettiği şu günlerde çocuklarda bilhassa mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının sıklığı artabilir. Mevsim geçişine bağlı grip ve soğuk algınlığının yanı sıra COVID-19 salgınının da devam ediyor olması okul periyodu çocuklarının beslenmesini daha kıymetli bir noktaya taşıyor. Sabri Ülker Vakfı, bilhassa bu vakitte bağışıklığı desteklemeye yönelik bir beslenme nizamının sağlanmasının çok değerli olduğunu vurguluyor.
Okul çağı periyodu hem fizyolojik hem ruhsal birebir vakitte toplumsal gelişmenin süratli olduğu bir devirdir. bu vakitte ömür uzunluğu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı göz önüne alındığında çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve hayat biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı hayat şuurunun devamlılığı ve yetişkinlikte hastalıklarının önlenmesi açısından kıymet taşıyor. Çocukları koronavirüs ve başka hastalık etkenlerinden korumak için alınabilecek en düzgün tedbir çocukların bağışıklıklarını desteklemekten geçiyor.
Besleyici bir kahvaltı şayet olmazsa olmaz
Kahvaltı gece uzunluğu açlıktan daha sonra birinci güç alımının gerçekleştiği öğün olması sebebiyle pek kıymetli. Okul günleri, çocukların bu öğünü atlaması sıkça görülen, yanılgılı bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalarda 3-11 yaş ortası çocukların bedene aldığı oksijenin yüzde 50’sinin beyin tarafınca kullanıldığı belirtiliyor. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü ile bir arada çocukların okul içi muvaffakiyetleri ve ders konsantrasyonları arttığı biliniyor. Beynin güç kaynağı olarak glikozu kullanımı niçiniyle okul çağı çocuklarında öğün atlanmaması ehemmiyet taşıyor. Okul periyodu çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler şöyle;
Protein kalitesi yüksek olması sebebiyle çocukların kahvaltılarında 1 adet yumurta bulunması,
Kahvaltılarında süt kümesinden bir besinin bulunması,
Güç kıymeti yüksek ve sağlıklı yağlar içeren fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumların günlük öğünlerinde bulunması,
Farklı çeşitlerde, mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketmeleri,
Kahvaltılarının tam tahıl kümesi besinler ile zenginleştirilmesi
Kahvaltıya teşvik edebilmek için tercih edebilecekleri seçenekler sunulması.
Sağlıklı beslenme, çocukların obezite, tip 2 diyabet, kanser, osteoporoz, demir eksikliği ve diş çürükleri üzere sıhhat problemlerini geliştirme riskini de azaltan en kıymetli önleyici önlemlerden birisidir.
Fizikî aktivitenin ihmal edilmemesi gerekiyor
Kıymetli faktörlerden bir oburu ise sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra fizikî aktivitenin sağlanmasıdır. Fizikî aktivite bedenin hastalıklara karşı daha dirençli olmasını destekliyor. Bunun yanı sıra bilhassa büyüme ve gelişme devrinde olan okul çağı çocuklarında kas-iskelet sisteminin gelişmesine de yardımcı oluyor. Bilhassa kardiyo-solunum işlevlerinin gelişimi, kas gücünü, kas dayanıklılığının desteklenmesi için fizikî aktivite çok kıymet taşıyor. Bu yüzden çocukların ekran mühleti sonlandırılıp, fizikî aktiviteye yönlendirilmesi öneriliyor.
Kâfi Uykunun yararları
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olmasını etkileyen faktörlerden bir başkası de uykudur. Kâfi uyku çocukların genel sıhhatine katkıda bulunurken, konsantrasyonlarını ve akademik muvaffakiyetlerinin arttırılmasına da yardımcı oluyor. Kâfi uykuyu alamayan çocukların obezite, tip 2 diyabet üzere sıhhat sıkıntıları ile müsabaka riski artabiliyor. Amerikan Uyku Tıbbi Akademisi (AASM) çocuklar ve ergenler için uyku mühletleri için 6-12 yaş içindeki çocukların günlük 9-12 saat uyumasını, 13-18 yaş içindeki çocukların ise günlük 8-10 saat uyumasını öneriyor.
Hibya Haber Ajansı
Okul çağı periyodu hem fizyolojik hem ruhsal birebir vakitte toplumsal gelişmenin süratli olduğu bir devirdir. bu vakitte ömür uzunluğu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı göz önüne alındığında çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve hayat biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı hayat şuurunun devamlılığı ve yetişkinlikte hastalıklarının önlenmesi açısından kıymet taşıyor. Çocukları koronavirüs ve başka hastalık etkenlerinden korumak için alınabilecek en düzgün tedbir çocukların bağışıklıklarını desteklemekten geçiyor.
Besleyici bir kahvaltı şayet olmazsa olmaz
Kahvaltı gece uzunluğu açlıktan daha sonra birinci güç alımının gerçekleştiği öğün olması sebebiyle pek kıymetli. Okul günleri, çocukların bu öğünü atlaması sıkça görülen, yanılgılı bir beslenme davranışı olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan çalışmalarda 3-11 yaş ortası çocukların bedene aldığı oksijenin yüzde 50’sinin beyin tarafınca kullanıldığı belirtiliyor. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü ile bir arada çocukların okul içi muvaffakiyetleri ve ders konsantrasyonları arttığı biliniyor. Beynin güç kaynağı olarak glikozu kullanımı niçiniyle okul çağı çocuklarında öğün atlanmaması ehemmiyet taşıyor. Okul periyodu çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler şöyle;
Protein kalitesi yüksek olması sebebiyle çocukların kahvaltılarında 1 adet yumurta bulunması,
Kahvaltılarında süt kümesinden bir besinin bulunması,
Güç kıymeti yüksek ve sağlıklı yağlar içeren fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumların günlük öğünlerinde bulunması,
Farklı çeşitlerde, mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketmeleri,
Kahvaltılarının tam tahıl kümesi besinler ile zenginleştirilmesi
Kahvaltıya teşvik edebilmek için tercih edebilecekleri seçenekler sunulması.
Sağlıklı beslenme, çocukların obezite, tip 2 diyabet, kanser, osteoporoz, demir eksikliği ve diş çürükleri üzere sıhhat problemlerini geliştirme riskini de azaltan en kıymetli önleyici önlemlerden birisidir.
Fizikî aktivitenin ihmal edilmemesi gerekiyor
Kıymetli faktörlerden bir oburu ise sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra fizikî aktivitenin sağlanmasıdır. Fizikî aktivite bedenin hastalıklara karşı daha dirençli olmasını destekliyor. Bunun yanı sıra bilhassa büyüme ve gelişme devrinde olan okul çağı çocuklarında kas-iskelet sisteminin gelişmesine de yardımcı oluyor. Bilhassa kardiyo-solunum işlevlerinin gelişimi, kas gücünü, kas dayanıklılığının desteklenmesi için fizikî aktivite çok kıymet taşıyor. Bu yüzden çocukların ekran mühleti sonlandırılıp, fizikî aktiviteye yönlendirilmesi öneriliyor.
Kâfi Uykunun yararları
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olmasını etkileyen faktörlerden bir başkası de uykudur. Kâfi uyku çocukların genel sıhhatine katkıda bulunurken, konsantrasyonlarını ve akademik muvaffakiyetlerinin arttırılmasına da yardımcı oluyor. Kâfi uykuyu alamayan çocukların obezite, tip 2 diyabet üzere sıhhat sıkıntıları ile müsabaka riski artabiliyor. Amerikan Uyku Tıbbi Akademisi (AASM) çocuklar ve ergenler için uyku mühletleri için 6-12 yaş içindeki çocukların günlük 9-12 saat uyumasını, 13-18 yaş içindeki çocukların ise günlük 8-10 saat uyumasını öneriyor.
Hibya Haber Ajansı