- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Bayanların hayatında kıymetli dönemeçlerden biri olan menopozu günümüzde sağlıklı ve rahat geçirmek hatta ikinci bahara dönüştürmek mümkün. Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk, bu süreçte ortaya çıkabilecek fizikî ve ruhsal birtakım sıkıntıların başta sistemli idman olmak üzere hayat üslubunda yapılacak birtakım düzenlemelerle daha rahat geçirilebileceğini söylüyor. Buna rağmen menopozla birlikte tip-2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat meselelerinin baş gösterebildiğine işaret eden Dr. Şahane Bodur Öztürk, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü öncesinde menopoz sürecini rahat geçirebilmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Tıp lisanında ‘kadınların adetten kesilmesi ve doğurganlığın bitmesi’ manasına gelen menopoz, ani olabileceği üzere 5 ila 8 yılı bulan süreci de kapsayabiliyor. Ülkemizde bayanların ortalama 48 yaşında menopoza girdiğini belirten Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, “Menopoz sürecinde bayanlardaki dönüşüm sırasında sıcak basmaları, çarpıntı, his durum değişikliği, anksiyete, uyku meseleleri, hafıza meseleleri, vajinal kuruluk ve libido azalması üzere östrojen hormonunun eksikliğine bağlı gelişen değişimler kelam konusu olabilir. Yorgunluk, baş ağrıları, kas ağrısı, gece terlemeleri de görülebilir. Bu dönüşüm biroldukça hanımın hayat kalitesini maalesef geçiş periyodunda olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten menopozla birlikte tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat sıkıntıları da baş gösterebilir” diyor.
Birinci sinyallere dikkat!
Menopoz öncesinde kimi sinyaller sürecin başlamak üzere olduğuna işaret ediyor. Birinci belirtilerin görüldüğü andan itibaren menopoza dek geçen sürece ‘premenopoz’ yani ‘menopoz öncesi dönem’ denildiğini belirten Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk şöyleki konuşuyor: “Premenopoz sürecinde birinci göstergelerden biri menstruel kanama düzensizliğidir. Bunlar sık kanama yahut uzun aralıklarla kanama halinde olabilmektedir. kimi vakit de gecikmeler daha sonrasında 7-8 günden çok uzun süren faal kanama da karşımıza çıkabilir. Karşılanmamış östrojen hormonu tesiriyle olan sistemsiz kanamalar uzun periyotta bayanlarda rahim kanseri için de risk faktörü olabilir. Bu niçinle uzun süren kanamalarda, kanamanın bitmesini beklemeden hekiminize görünmeniz gerçek olacaktır.”
Bilimsel araştırmalar neye işaret ediyor?
Hormon replasman tedavisinin (HRT) sentetik östrojen ve progesteron ile yapılabildiğini, lakin “Milyon Bayan Çalışması” ndaki HRT ile göğüs kanseri artışının bildirildiğini, bu niçinle alternatif tedavi seçeneklerinin araştırıldığını söyleyen Dr. Mükemmel Bodur Öztürk “Yapılan bilimsel araştırmalar fizikî aktivite ve antrenmanın bu vakitte kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. İdman ile kısa periyotta gerilim azalır; kas, eklem ve kemik sıhhatiniz artar, daha yeterli bir uyku sağlanmış olur. Uzun devir tesir olarak da kanser, kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet riski, inme riski, obezite ve osteoporoz riskiniz azalır, bilişsel işlevler artar. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün 1 saat mühletle aerobik antrenman yapıldığında metabolik sendrom risk faktörlerinde besbelli azalma; açlık kan şekeri, trigliserit ve kolesterol seviyelerinde bariz düzgünleşme kaydedilir. Kan basıncında düzelme kelam konusudur. Yapılan çalışmalarda nizamlı antrenman yapanlarda sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir.” diyor.
Tabibe danışmak şart!
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu vakitteki bayanların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT haricinde alternatif tedavileri birçok vakit tabibine istişareden kullandığını gösterdiğini söylüyor. Doktor bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş etrafının teklifiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral dayanakları alınabildiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk, tabip bilgisi haricinde kullanılan destek mamüllerin sıhhate yarar yerine ziyan verebildiğini, bu niçinle kesinlikle tabibe danışılması gerektiğini söylüyor.
Bu tekliflere dikkat!
Menopoz periyodunda kilo alımının sıcak basmalarını artırdığını, lakin yüzde 10 oranında kilo kaybı ile bu sorunun azalabildiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk; ülkü kiloya ulaşmanın kıymetini vurguluyor. Gece oda ısısının düşürülmesinin, bu vakitte sıcak ve baharatlı besinler tüketilmemesinin ve alkol tüketiliyorsa kesinlikle azaltılmasının tavsiye edildiğini vurgulayan Dr. Şahane Bodur Öztürk “Menopozla birlikte kalsiyum alımına da dikkat edilmesi önerilir. Günlük kalsiyum muhtaçlığı 1200 mg.dır. Lakin böbrek taşı yahut böbrek hastalığı var ise kalsiyum tüketimine dikkat etmek gerekir.” diyor.
Kegel antrenmanları uygulayın
Yapılan bilimsel çalışmaların, menopoz devrindeki bayanların yüzde 50’sinin azalmış hormonlar niçiniyle ağrılı alaka, yanma, ağrılı idrar yapma ve ani idrar hissi üzere meseleler yaşayabildiğini, bu ve gibisi münasebetlerle cinsel münasebetten çekindiğini hatta kaçındığını gösterdiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk şöyleki konuşuyor: “Menopozla bir arada üreme organında atrofi dediğimiz durum ortaya çıkıyor. Cinsel alaka sırasında vajinal elastikiyetin azalması niçiniyle bayanda ağrı olabiliyor. Ağrı niçiniyle de cinsel yaşama ilgi de azalabiliyor. Hormon replasman tedavisi her ne kadar libidoyu artırmasa da vajinal lubrikasyonu artırarak bayanlara takviye olabiliyor. Lokal vajinal östrojen tedavileri de seçenekler içindedır. İlerleyen yaşla bir arada bağ dokusu takviyesinin azalmasıyla pelvik organlarda sarkma sorunu da oluşabiliyor. Pelvik kasları çalıştıran Kegel idmanı bu mevzuda takviye verebilir. Sistemik ve lokal tedavilerle de bu sıkıntılar çözülebilir.”
Hibya Haber Ajansı
Tıp lisanında ‘kadınların adetten kesilmesi ve doğurganlığın bitmesi’ manasına gelen menopoz, ani olabileceği üzere 5 ila 8 yılı bulan süreci de kapsayabiliyor. Ülkemizde bayanların ortalama 48 yaşında menopoza girdiğini belirten Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, “Menopoz sürecinde bayanlardaki dönüşüm sırasında sıcak basmaları, çarpıntı, his durum değişikliği, anksiyete, uyku meseleleri, hafıza meseleleri, vajinal kuruluk ve libido azalması üzere östrojen hormonunun eksikliğine bağlı gelişen değişimler kelam konusu olabilir. Yorgunluk, baş ağrıları, kas ağrısı, gece terlemeleri de görülebilir. Bu dönüşüm biroldukça hanımın hayat kalitesini maalesef geçiş periyodunda olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten menopozla birlikte tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat sıkıntıları da baş gösterebilir” diyor.
Birinci sinyallere dikkat!
Menopoz öncesinde kimi sinyaller sürecin başlamak üzere olduğuna işaret ediyor. Birinci belirtilerin görüldüğü andan itibaren menopoza dek geçen sürece ‘premenopoz’ yani ‘menopoz öncesi dönem’ denildiğini belirten Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk şöyleki konuşuyor: “Premenopoz sürecinde birinci göstergelerden biri menstruel kanama düzensizliğidir. Bunlar sık kanama yahut uzun aralıklarla kanama halinde olabilmektedir. kimi vakit de gecikmeler daha sonrasında 7-8 günden çok uzun süren faal kanama da karşımıza çıkabilir. Karşılanmamış östrojen hormonu tesiriyle olan sistemsiz kanamalar uzun periyotta bayanlarda rahim kanseri için de risk faktörü olabilir. Bu niçinle uzun süren kanamalarda, kanamanın bitmesini beklemeden hekiminize görünmeniz gerçek olacaktır.”
Bilimsel araştırmalar neye işaret ediyor?
Hormon replasman tedavisinin (HRT) sentetik östrojen ve progesteron ile yapılabildiğini, lakin “Milyon Bayan Çalışması” ndaki HRT ile göğüs kanseri artışının bildirildiğini, bu niçinle alternatif tedavi seçeneklerinin araştırıldığını söyleyen Dr. Mükemmel Bodur Öztürk “Yapılan bilimsel araştırmalar fizikî aktivite ve antrenmanın bu vakitte kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. İdman ile kısa periyotta gerilim azalır; kas, eklem ve kemik sıhhatiniz artar, daha yeterli bir uyku sağlanmış olur. Uzun devir tesir olarak da kanser, kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet riski, inme riski, obezite ve osteoporoz riskiniz azalır, bilişsel işlevler artar. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün 1 saat mühletle aerobik antrenman yapıldığında metabolik sendrom risk faktörlerinde besbelli azalma; açlık kan şekeri, trigliserit ve kolesterol seviyelerinde bariz düzgünleşme kaydedilir. Kan basıncında düzelme kelam konusudur. Yapılan çalışmalarda nizamlı antrenman yapanlarda sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir.” diyor.
Tabibe danışmak şart!
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu vakitteki bayanların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT haricinde alternatif tedavileri birçok vakit tabibine istişareden kullandığını gösterdiğini söylüyor. Doktor bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş etrafının teklifiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral dayanakları alınabildiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk, tabip bilgisi haricinde kullanılan destek mamüllerin sıhhate yarar yerine ziyan verebildiğini, bu niçinle kesinlikle tabibe danışılması gerektiğini söylüyor.
Bu tekliflere dikkat!
Menopoz periyodunda kilo alımının sıcak basmalarını artırdığını, lakin yüzde 10 oranında kilo kaybı ile bu sorunun azalabildiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk; ülkü kiloya ulaşmanın kıymetini vurguluyor. Gece oda ısısının düşürülmesinin, bu vakitte sıcak ve baharatlı besinler tüketilmemesinin ve alkol tüketiliyorsa kesinlikle azaltılmasının tavsiye edildiğini vurgulayan Dr. Şahane Bodur Öztürk “Menopozla birlikte kalsiyum alımına da dikkat edilmesi önerilir. Günlük kalsiyum muhtaçlığı 1200 mg.dır. Lakin böbrek taşı yahut böbrek hastalığı var ise kalsiyum tüketimine dikkat etmek gerekir.” diyor.
Kegel antrenmanları uygulayın
Yapılan bilimsel çalışmaların, menopoz devrindeki bayanların yüzde 50’sinin azalmış hormonlar niçiniyle ağrılı alaka, yanma, ağrılı idrar yapma ve ani idrar hissi üzere meseleler yaşayabildiğini, bu ve gibisi münasebetlerle cinsel münasebetten çekindiğini hatta kaçındığını gösterdiğini belirten Dr. Kusursuz Bodur Öztürk şöyleki konuşuyor: “Menopozla bir arada üreme organında atrofi dediğimiz durum ortaya çıkıyor. Cinsel alaka sırasında vajinal elastikiyetin azalması niçiniyle bayanda ağrı olabiliyor. Ağrı niçiniyle de cinsel yaşama ilgi de azalabiliyor. Hormon replasman tedavisi her ne kadar libidoyu artırmasa da vajinal lubrikasyonu artırarak bayanlara takviye olabiliyor. Lokal vajinal östrojen tedavileri de seçenekler içindedır. İlerleyen yaşla bir arada bağ dokusu takviyesinin azalmasıyla pelvik organlarda sarkma sorunu da oluşabiliyor. Pelvik kasları çalıştıran Kegel idmanı bu mevzuda takviye verebilir. Sistemik ve lokal tedavilerle de bu sıkıntılar çözülebilir.”
Hibya Haber Ajansı