- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak ve daima cep telefonuna bakmak üzere kimi alışkanlıkların omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu belirten uzmanlar, bilhassa masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikâyetinin hayli sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, ergenlerde epey görülen duruş ve oturuş bozukluklarının da omurga sorunlarına taban hazırladığı ihtarında bulundu. Uzmanlara bakılırsa, omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik antrenmanlar sistemli olarak yapılmalı, cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü ötürüsıyla yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın epey değerli işlevleri bulunuyor
İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın ortasında hudut sisteminin epeyce değerli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden hudutlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde epey değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye hayli yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini söz eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere biroldukca aktivitede daima hareket halindedir. Bu niçinle de yıpranmaya ve hasar görmeye epey yatkındır. Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti fazlaca sık görülüyor. ergenlerde hayli görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına yer hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek antrenman yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, ömür kalitemizi devam ettirebilmek için fazlaca kıymetlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şu biçimde sıraladı:
Otururken ve ayakta dururken hakikat postür sürdürmeye çalışılmalı,
Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar sistemli olarak yapılmalı,
Ayakta dururken ve otururken sık sık durum değiştirilmeli, daima birebir noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,
Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı
Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken yük iki ele eşit biçimde bölünmeli,
Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun biçimde düzenlenmeli,
Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.
Hibya Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, 16 Ekim Dünya Omurga Sıhhati Günü ötürüsıyla yaptığı açıklamada omurga sıhhatinin korunmasına yönelik tavsiyelerde bulundu.
Omurganın epey değerli işlevleri bulunuyor
İnsan omurgasının uzunluğundan başlayıp kuyruk sokumuna kadar uzanan ve 33 tane omur ismi verilen kemikten oluşan bir yapı olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Omurganın ortasında hudut sisteminin epeyce değerli bir kesimi olan omurilik yer alıyor. Omurilikten kollara, bacaklara ve gövdeye giden hudutlar çıkar. Ayrıyeten idrar ve gaita denetimi üzere işlevlerde epey değerli role sahip olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
Boyun ve bel bölgesi hasar görmeye hayli yatkın
Omurganın boyun, sırt, bel ve kuyruk sokumu olarak 4 kısımdan meydana geldiğini söz eden Özaras, “Özellikle boyun ve bel bölgesi günlük hayatımızda yaptığımız eğilme, kalkma, dönme üzere biroldukca aktivitede daima hareket halindedir. Bu niçinle de yıpranmaya ve hasar görmeye epey yatkındır. Uzun mühlet bilgisayar karşısında oturmak, daima cep telefonuna bakmak üzere birtakım alışkanlıklar, omurga sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratıyor. Özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve bel ağrısı şikayeti fazlaca sık görülüyor. ergenlerde hayli görülen duruş ve oturuş bozuklukları da omurga sorunlarına yer hazırlıyor.” diye konuştu.
Omurga kaslarını güçlendirecek antrenman yapılmalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, ‘Vücudumuzun ana taşıyıcı yapısı olan omurgamızın sağlıklı kalması, ömür kalitemizi devam ettirebilmek için fazlaca kıymetlidir.’ dedi ve omurga sıhhati için dikkat edilmesi gerekenleri şu biçimde sıraladı:
Otururken ve ayakta dururken hakikat postür sürdürmeye çalışılmalı,
Omurga kaslarını güçlendirmeye ve postüre yönelik idmanlar sistemli olarak yapılmalı,
Ayakta dururken ve otururken sık sık durum değiştirilmeli, daima birebir noktaların zorlanması engellenmeli, dönerken bel ve uzunluğundan değil ayaklardan dönülmeli,
Cep telefıonu göz hizasına kaldırılmalı
Cep telefonu ve bilgisayara bakarken bu aygıtlar göz hizasına kaldırılmalı, boyun ve sırtın dik durması sağlanmalı,
Market poşeti ve gibisi eşyaları taşırken yük iki ele eşit biçimde bölünmeli,
Yerden yük alırken dizlerden eğilmeli ve yük gövdeye yakın tutulmalı,
Masa başı çalışmalarda kullanılan sandalye ve masanın ergonomiye uygun biçimde düzenlenmeli,
Ayakta çalışanların tezgah ve gibisi çalışma alanları kişinin uzunluğuna nazaran planlanmalı ve eğik çalışmaları engellenmeli.
Hibya Haber Ajansı