- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Bayanların hayatında her biri kendine has, büyük farklılıklar içeren devirler bulunur. Gebelik, doğum üzere hepimizce bilinen zorlukların yaşandığı devirlerin yanı sıra ergenlik ve menopoz periyodu de bayanlar için güç geçirilebilir. Olgunluğa erişim ve doğurganlığın başladığı ergenlik periyodu ile doğurganlığın bittiği menopozda devrinde, östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak hormonal, fizikî ve duygusal değişimler meydana gelir. Dünya çapında menopozun ortalama yaşı 51 olduğunu lakin bu yaşın coğrafyaya bakılırsa farklılıklar içerebileceğini belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Op. Dr. Güray Ünlü, “Menopozda kısa ve orta vadede sıcak basmaları, yorgunluk, cilt kurulukları ve kaşıntılar, ciltte incelmeler, ruhsal değişiklikler, depresyona yatkınlık, uyku sorunları, vajinal kuruluk ve idrar sorunları üzere belirtiler, uzun vadede kardiyovasküler hastalıklar ve osteoporoz gözlenebilir” diyor. Her hanımın menopozu berbat belirtilerle geçirmediğini fakat ömür kalitesini düşüren şikayetleri var ise dayanak alması gerektiğini hatırlatan Op. Dr. Ünlü, bu vakitte kalsiyum, protein alımının yanı sıra D, B ve K vitamini ile folik asit seviyesinin de kıymetli olduğunun altını çiziyor. Op. Dr. Ünlü, menopoz devrinde görülen şikayetleri ve tahlil yollarını şöyleki sıralıyor.
Cilt değişiklikleri
Östrojen eksikliğinde ciltte incelme oluşur, kolajen içeriği azalır. Bunun kararında deride gevşeme, incelme, damarların bariz hale gelmesi, yaraların güç uygunlaşması ve morluklar görülebilir. Bu sorunun tahlili için cilt nemlendiren kremler, kolajen dayanakları kullanabilirsiniz.
Sıcak basması
Vazomotor belirtiler menopozlu bayanların birçoklarında gözlenir. Ansızın kaynar su dökülmüş üzere tanım edilen 1-2 dakika sürüp geçen bir belirtidir. beraberinde sıcağa dayanıksızlık, gece terlemeleri de artar. Çok yorgunluk, fazla aktivite, sigara, kafein, alkol, yağlı-baharatlı yiyecekler ve çevresel faktörlerin sıcak basmalarını arttırdığı bilinmektedir. Gerilim de arttırıcı olabilir. Hormon tedavisi sıcak basmalarını çarçabuk azaltır, epey az hastada hormona karşın sıcak basmaları devam eder. Tertipli fizikî idman, menopozal periyottaki şikayetleri azaltmaktadır. Yapılan bir araştırmada, ağır fizikî antrenmanın menopoz üzerine az tesirli olduğu; bunun yanında bahçede ve boş vakit içinderda, işyerinde yahut bir şey taşırken yapılan yavaşça fizikî idmanın ise menopoz semptomlarında daha tesirli olduğu görülmüştür. Sistemli antrenman yapanlar, kendilerini daha düzgün hissetmiş, şikayetlerinin şiddeti ve sıklığı azalmıştır. Yapılan çalışmalara nazaran akupunkturun da sıcak basmalarında azalma sağladığı görülmüştür. Bunun yanı sıra gevşeme tekniklerinin kullanılması da sıcak basmasında yararlı olabilir. Diyaframı kullanarak derin soluk alıp verme, gevşeme tekniklerinin en kolayıdır. Nefes antrenmanlarının gerginlik, depresyon, kan basıncı artışı ve sıcaklık basmasının şiddet ve sıklığının azaltılabileceği bilinmektedir.
Uykusuzluk
Uykusuzluk menopoz periyodunda bayanların % 50’sini tesirler. sebebi tam olarak bilinmemektedir. kimi vakit gece krampları ve bacaklardaki keçeleşme niçiniyle uykusuzluk olur. Bu durumda D ve K vitamini, kalsiyum alımı yarar sağlar. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri de uykusuzluk yapabilir. Sakinleştirici çaylar, sıradan sakinleştirici ilaçlar, ılık duş önerilir. Yapılan biroldukça çalışmada, yoganın sıcak basması, uykusuzluk ve hayat kalitesini artırmaya yönelik olumlu tesirleri saptanmıştır. Bir öteki çalışmada, uyku bozukluğu olan hastalara pasif ve medikal masaj yapılmıştır. Haftada 2 defa 32 masaj seansı uygulanmış, medikal masaj uygulanan hastalarda, uyku şikayetlerinde azalma bulunmuştur
Ürogenital sıkıntılar
Östrojen yetersizliğinde, vajen ve idrar çıkış bölgesi epitelinde incelmeler gözlenir. Bu durum cinsel bağda ağrı, vajinal kuruluk, idrarda yanma sık idrara çıkma, vajinal enfeksiyonlara yol açar. Hastanın hayat ahengini ve konforunu düşüren şikayetler olduğu için kesinlikle tedavi gerektirir. Ağızdan, vajnal, krem yahut yapıştırma üslubunda hormonal tedaviler kullanılabilir. Vajinal prebiotiklerle vajenin direnci arttırılabilir, genital bölgenin PH’ı ile uyumlu yıkama eserleri kullanılabilir.
Ruhsal meseleler
Menopozdaki hormonal değişikliklerin, his durum ve davranışlarını etkilediği düşünülmektedir. Bayanlardaki his durum değişikliklerinin hormon seviyelerinin süratli değiştiği doğum daha sonrası devirler ile menopoz devirlerinde hayli olduğu bilinmektedir. Kendini çökkün, üzgün hissetme, isteksizlik, sonluluk, gerginlik, çabuk öfkelenme, huzursuzluk, panik, performansta azalma, unutkanlık, dikkat bozukluğu görülebilir. Yapılan çalışmalar, yoganın gerilimi, kalp suratını ve kan basıncını azalttığı ve sıhhati olumlu etkilediğini göstermektedir. İdman de faydalıdır. Ayrıyeten bu problemlerin önüne geçmek için sakinleştirici çaylar, sakinleştirici sıradan tedaviler, gerekli olursa depresyon tedavisi de kullanılır.
Osteoporoz
Menopoz devrinde over işlevlerinin durması ve ostrojen üretiminin kesilmesi, yaşla kontaklı olarak kemik kaybını hızlandırır ve osteoporozun şiddetini arttırır. Menopozdaki kemik kaybının az olması gençlik senelerındaki kemik kütlesi ile orantılıdır. Kemik erimesini arttıran obezite, ek hormonal hastalıklar, hareketsizlik, D vitamin eksikliği, kronik hastalıklar üzere diğer faktörler de olabilir. D vitamin,K vitamin, kalsiyum içeren ilaçların kullanması gerekebilir. A vitaminin kemik gücünü artırdığı, kanser riskini azalttığı, menopozal periyotta felci azalttığı üzere bilgiler vardır. bir daha prebiyotik alımının kalsiyum emilimi ve kemik mineralizasyonu üzerine yararlı tesirleri olduğu bildirilmiştir.
Hibya Haber Ajansı
Cilt değişiklikleri
Östrojen eksikliğinde ciltte incelme oluşur, kolajen içeriği azalır. Bunun kararında deride gevşeme, incelme, damarların bariz hale gelmesi, yaraların güç uygunlaşması ve morluklar görülebilir. Bu sorunun tahlili için cilt nemlendiren kremler, kolajen dayanakları kullanabilirsiniz.
Sıcak basması
Vazomotor belirtiler menopozlu bayanların birçoklarında gözlenir. Ansızın kaynar su dökülmüş üzere tanım edilen 1-2 dakika sürüp geçen bir belirtidir. beraberinde sıcağa dayanıksızlık, gece terlemeleri de artar. Çok yorgunluk, fazla aktivite, sigara, kafein, alkol, yağlı-baharatlı yiyecekler ve çevresel faktörlerin sıcak basmalarını arttırdığı bilinmektedir. Gerilim de arttırıcı olabilir. Hormon tedavisi sıcak basmalarını çarçabuk azaltır, epey az hastada hormona karşın sıcak basmaları devam eder. Tertipli fizikî idman, menopozal periyottaki şikayetleri azaltmaktadır. Yapılan bir araştırmada, ağır fizikî antrenmanın menopoz üzerine az tesirli olduğu; bunun yanında bahçede ve boş vakit içinderda, işyerinde yahut bir şey taşırken yapılan yavaşça fizikî idmanın ise menopoz semptomlarında daha tesirli olduğu görülmüştür. Sistemli antrenman yapanlar, kendilerini daha düzgün hissetmiş, şikayetlerinin şiddeti ve sıklığı azalmıştır. Yapılan çalışmalara nazaran akupunkturun da sıcak basmalarında azalma sağladığı görülmüştür. Bunun yanı sıra gevşeme tekniklerinin kullanılması da sıcak basmasında yararlı olabilir. Diyaframı kullanarak derin soluk alıp verme, gevşeme tekniklerinin en kolayıdır. Nefes antrenmanlarının gerginlik, depresyon, kan basıncı artışı ve sıcaklık basmasının şiddet ve sıklığının azaltılabileceği bilinmektedir.
Uykusuzluk
Uykusuzluk menopoz periyodunda bayanların % 50’sini tesirler. sebebi tam olarak bilinmemektedir. kimi vakit gece krampları ve bacaklardaki keçeleşme niçiniyle uykusuzluk olur. Bu durumda D ve K vitamini, kalsiyum alımı yarar sağlar. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri de uykusuzluk yapabilir. Sakinleştirici çaylar, sıradan sakinleştirici ilaçlar, ılık duş önerilir. Yapılan biroldukça çalışmada, yoganın sıcak basması, uykusuzluk ve hayat kalitesini artırmaya yönelik olumlu tesirleri saptanmıştır. Bir öteki çalışmada, uyku bozukluğu olan hastalara pasif ve medikal masaj yapılmıştır. Haftada 2 defa 32 masaj seansı uygulanmış, medikal masaj uygulanan hastalarda, uyku şikayetlerinde azalma bulunmuştur
Ürogenital sıkıntılar
Östrojen yetersizliğinde, vajen ve idrar çıkış bölgesi epitelinde incelmeler gözlenir. Bu durum cinsel bağda ağrı, vajinal kuruluk, idrarda yanma sık idrara çıkma, vajinal enfeksiyonlara yol açar. Hastanın hayat ahengini ve konforunu düşüren şikayetler olduğu için kesinlikle tedavi gerektirir. Ağızdan, vajnal, krem yahut yapıştırma üslubunda hormonal tedaviler kullanılabilir. Vajinal prebiotiklerle vajenin direnci arttırılabilir, genital bölgenin PH’ı ile uyumlu yıkama eserleri kullanılabilir.
Ruhsal meseleler
Menopozdaki hormonal değişikliklerin, his durum ve davranışlarını etkilediği düşünülmektedir. Bayanlardaki his durum değişikliklerinin hormon seviyelerinin süratli değiştiği doğum daha sonrası devirler ile menopoz devirlerinde hayli olduğu bilinmektedir. Kendini çökkün, üzgün hissetme, isteksizlik, sonluluk, gerginlik, çabuk öfkelenme, huzursuzluk, panik, performansta azalma, unutkanlık, dikkat bozukluğu görülebilir. Yapılan çalışmalar, yoganın gerilimi, kalp suratını ve kan basıncını azalttığı ve sıhhati olumlu etkilediğini göstermektedir. İdman de faydalıdır. Ayrıyeten bu problemlerin önüne geçmek için sakinleştirici çaylar, sakinleştirici sıradan tedaviler, gerekli olursa depresyon tedavisi de kullanılır.
Osteoporoz
Menopoz devrinde over işlevlerinin durması ve ostrojen üretiminin kesilmesi, yaşla kontaklı olarak kemik kaybını hızlandırır ve osteoporozun şiddetini arttırır. Menopozdaki kemik kaybının az olması gençlik senelerındaki kemik kütlesi ile orantılıdır. Kemik erimesini arttıran obezite, ek hormonal hastalıklar, hareketsizlik, D vitamin eksikliği, kronik hastalıklar üzere diğer faktörler de olabilir. D vitamin,K vitamin, kalsiyum içeren ilaçların kullanması gerekebilir. A vitaminin kemik gücünü artırdığı, kanser riskini azalttığı, menopozal periyotta felci azalttığı üzere bilgiler vardır. bir daha prebiyotik alımının kalsiyum emilimi ve kemik mineralizasyonu üzerine yararlı tesirleri olduğu bildirilmiştir.
Hibya Haber Ajansı