- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Gebelik bel ve sırt ağrılarının fazlaca sık görüldüğü bir periyottur. Gebelik periyodunda bel ağrısı sorunu ile karşılaşılan hastalarda röntgen, MR, BT çektirmek sakıncalıdır. bir daha ilaç kullanma ile zahmetler vardır. Gebelik devrinde epey mecburî olmadıktan daha sonra cerrahi müdahalelerden kaçınılmalıdır.
Gebelikte ne üzere postürel değişikliler olur?
Gebelikte büyüyen uterusun (rahim) yüküne bağlı olarak bedenin tartı merkezi değişir, bunun kararı olarak omurga olağanda taşıdığından daha fazla baskı altında kalır. Bebeğin tartısı arttıkça, omurga eklemlerine, bağlarına ve disklere binen yük artar. Omurganın doğal eğrilikleri değişir. Buna bağlı olarak bel ağrıları, pubis ağrısı, siyataljiler görülür. Duruş bozuklularına bağlı olarak başağrıları, omuz ağrıları, sırt ağrıları, boyun ağrıları görülür.
Bunun yanında başta pelvis kemiklerinde yer alan eklemler olmak üzere tüm eklemlerde hormonların (relaksin hormonu) tesiriyle doğuma hazırlık yapmak üzere gevşeme meydana gelir. Tüm bunlar anne adaylarında bel ağrısı ve siyatik şikayetlerinin sık yaşanmasına yol açar.
Bel ağrısı şikâyetlerini daha az yaşamak için alabileceğiniz tedbirler
1. Çok kilo almaktan kaçınılmalıdır.
2. Tertipli idmanla bel kasları kuvvetli ve esnek tutulmalıdır
3. Düzgün bir duruş alışkanlığı kazanılmalıdır; sağlıklı bir duruş, omurgada bulunan kemiklere, kaslara ve ligamentlere (bağlara) tartının eşit bir biçimde dağıtılması açısından fazlaca kıymetlidir. Yanlışsız bir duruş, eklemlere ve bağlara en az baskının olduğu doğal duruş formudur.
4. Sağlıklı ayakkabı kullanması; Tüm gebelik periyodu boyunca alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir. Hem yüksek topuklu, tıpkı vakitte topuksuz ayakkabılar bel kemiklerini birbirine bağlayan bağların üzerine binen yükü artırarak bel ağrısı ve siyatik şikayetlerini artırabilirler.
Hibya Haber Ajansı
Gebelikte ne üzere postürel değişikliler olur?
Gebelikte büyüyen uterusun (rahim) yüküne bağlı olarak bedenin tartı merkezi değişir, bunun kararı olarak omurga olağanda taşıdığından daha fazla baskı altında kalır. Bebeğin tartısı arttıkça, omurga eklemlerine, bağlarına ve disklere binen yük artar. Omurganın doğal eğrilikleri değişir. Buna bağlı olarak bel ağrıları, pubis ağrısı, siyataljiler görülür. Duruş bozuklularına bağlı olarak başağrıları, omuz ağrıları, sırt ağrıları, boyun ağrıları görülür.
Bunun yanında başta pelvis kemiklerinde yer alan eklemler olmak üzere tüm eklemlerde hormonların (relaksin hormonu) tesiriyle doğuma hazırlık yapmak üzere gevşeme meydana gelir. Tüm bunlar anne adaylarında bel ağrısı ve siyatik şikayetlerinin sık yaşanmasına yol açar.
Bel ağrısı şikâyetlerini daha az yaşamak için alabileceğiniz tedbirler
1. Çok kilo almaktan kaçınılmalıdır.
2. Tertipli idmanla bel kasları kuvvetli ve esnek tutulmalıdır
3. Düzgün bir duruş alışkanlığı kazanılmalıdır; sağlıklı bir duruş, omurgada bulunan kemiklere, kaslara ve ligamentlere (bağlara) tartının eşit bir biçimde dağıtılması açısından fazlaca kıymetlidir. Yanlışsız bir duruş, eklemlere ve bağlara en az baskının olduğu doğal duruş formudur.
4. Sağlıklı ayakkabı kullanması; Tüm gebelik periyodu boyunca alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir. Hem yüksek topuklu, tıpkı vakitte topuksuz ayakkabılar bel kemiklerini birbirine bağlayan bağların üzerine binen yükü artırarak bel ağrısı ve siyatik şikayetlerini artırabilirler.
Hibya Haber Ajansı