- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
İşte çoğunlukla karşılaşılan diyet yanılgıları
Uygun olmayan tanınan bir diyet programı uygulamak
Başta kalori kısıtlaması olmak üzere bedenin muhtaçlığı olan güç ve besin ögelerini karşılayacak bir beslenme programından uzaklaşmak yapılan en esas diyet yanlışlarındandır. Bu durumda karşılaşılabilecek meseleler şöyle sıralanabilir; güç kısıtlamasından dolayı yavaşlayan bir metabolizma, yetersiz yahut istikrarsız alınan makro besin ögeleri niçiniyle yaşanan depresyon, yorgunluk, kas kayıpları ve muhtemel metabolik bozukluklar, alınamayan yararlı mikro besin ögelerinin eksikliğinde yaşanabilecek sıhhat meseleleri..
Dönemsel olarak ortaya çıkan; düşük kalorili, yetersiz besin ögesi içeren tanınan diyetler uzun vadede sıhhati ve kilo denetimini olumsuz etkileyebilecek sonuçlar yaratabilir.
Diyet mamüllerini denetimsizce tüketmenin bir ziyanı olmayacağını sanmak
‘Yağı azaltılmış, şekersiz, fit atıştırmalık’ üzere diyet eser ismi altında market raflarında bulunan mamüllerin epey tüketileceğini düşünmek yapılan diyet kusurlarından bir başkasıdır. Bu besinlerin kalorisinin az olduğunu ya da sıhhat için faydalı besin ögeleri içerdiğini düşünerek etiketini incelemeden, porsiyonlara dikkat etmeden diyet programına eklemek epey tehlikeli ve yanlıştır. Diyet eseri olarak satışa sunulan besinlerin büyük bir kısmı epey süreçten geçerek ultra işlenmiş besinler ortasına girebilir. Ultra işlenmiş besinlere beslenmenizde oldukça yer vermek başta obezite, beden yağı artışı, hipertansiyon, kan şekeri dengesizliği üzere biroldukça sıhhat sıkıntısına davetiye çıkarmak demektir.
Öğün atlamak
Her bireyin hayat stiline ve biyolojik saatine uygun bir beslenme saati ve içeriği vardır. Metabolizma suratı, kan şekeri seviyesi ve daha sonraki öğünde porsiyon denetimi sağlanabilmesi için orta öğünlerden yaralanmak gerekir. Aksi takdirde metabolizma suratı etkilenebilir, kan şekeri seviyesi istikrarsızlaşabilir ve bir daha sonraki öğünde yeme atağı geçirilebilir hem de porsiyon denetimi de sağlanamayabilir. Bilhassa sabah kahvaltısı ya da gün içerisindeki öğünlerini atlayan bireylerin gece yeme atakları geçirebildiği ve karşı koyamadıkları durumda besin alımlarının daha fazla olduğu bilinmektedir.
Su ve antrenmanı önemsememek
Diyet uygularken ödem yapar nedeni öne sürülerek suyu, kas kazanımıyla birlikte kilo artışı sağlar niyetiyle antrenmanı önemsememek yapılan yanlışlardan biridir. Bedenimizin yaşamsal faaliyetlerini devam ettirebilmesi için gereksinim duyduğu, hayatımız için epeyce değerli olan sudan kilo kaybetmeyi hedeflemişken yaralanmamak büyük bir yanlıştır. beraberinde kilo kaybetmek için; alınan kaloriden çoksını harcamak gerekir ki bu da idmanla mümkündür. Ek olarak yapılan araştırmalar gösteriyor ki kâfi su tüketimi ve haftalık antrenman planlaması kilo kaybetmeye takviye olabiliyor.
Besin alımını takip etmemek
Kilo kaybetme sistemi sıkıntı ve karmaşık görünebilir lakin bunun sağlanabilmesi için gereken kaideler içinde en sıradani harcanan gücün alınandan fazla olmasıdır. Öteki kıymetli konu ise karbonhidrat, yağ ve proteinin muhtaçlık duyulan enerjiyi istikrarlı oranda sağlaması gerekir. ötürüsıyla tüketilen besinler içinde göz gerisi edilen yüksek kalorili ve besin içeriği kalitesiz olan yiyecek ve içecekler olabilir. Öğünlerle bir arada alınan kalorili içecekler, gün içerisinde açlığınızı bastırmak için tükettiğiniz bir atıştırmalık, salatalarınıza eklediğiniz soslar göz arkası edilen besinlere örnek olarak verilebilir. Bu sorunu çözmenin en düzgün yolu besin tüketim kaydı tutmaktır.
Unutmamalısınız ki başarısız olduğunuz bütün diyet uygulamalarının her biri kilo kaybetmenize karşı bir direnç oluşturur. ötürüsıyla bu bir daha sonraki diyet teşebbüsünüz için motivasyon ve muvaffakiyet eksikliği yaratabilir. Daha evvelinde yapılan diyet yanılgılarını bilmek ve yinelamamak diyet sürecinizde size katkı sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı
Uygun olmayan tanınan bir diyet programı uygulamak
Başta kalori kısıtlaması olmak üzere bedenin muhtaçlığı olan güç ve besin ögelerini karşılayacak bir beslenme programından uzaklaşmak yapılan en esas diyet yanlışlarındandır. Bu durumda karşılaşılabilecek meseleler şöyle sıralanabilir; güç kısıtlamasından dolayı yavaşlayan bir metabolizma, yetersiz yahut istikrarsız alınan makro besin ögeleri niçiniyle yaşanan depresyon, yorgunluk, kas kayıpları ve muhtemel metabolik bozukluklar, alınamayan yararlı mikro besin ögelerinin eksikliğinde yaşanabilecek sıhhat meseleleri..
Dönemsel olarak ortaya çıkan; düşük kalorili, yetersiz besin ögesi içeren tanınan diyetler uzun vadede sıhhati ve kilo denetimini olumsuz etkileyebilecek sonuçlar yaratabilir.
Diyet mamüllerini denetimsizce tüketmenin bir ziyanı olmayacağını sanmak
‘Yağı azaltılmış, şekersiz, fit atıştırmalık’ üzere diyet eser ismi altında market raflarında bulunan mamüllerin epey tüketileceğini düşünmek yapılan diyet kusurlarından bir başkasıdır. Bu besinlerin kalorisinin az olduğunu ya da sıhhat için faydalı besin ögeleri içerdiğini düşünerek etiketini incelemeden, porsiyonlara dikkat etmeden diyet programına eklemek epey tehlikeli ve yanlıştır. Diyet eseri olarak satışa sunulan besinlerin büyük bir kısmı epey süreçten geçerek ultra işlenmiş besinler ortasına girebilir. Ultra işlenmiş besinlere beslenmenizde oldukça yer vermek başta obezite, beden yağı artışı, hipertansiyon, kan şekeri dengesizliği üzere biroldukça sıhhat sıkıntısına davetiye çıkarmak demektir.
Öğün atlamak
Her bireyin hayat stiline ve biyolojik saatine uygun bir beslenme saati ve içeriği vardır. Metabolizma suratı, kan şekeri seviyesi ve daha sonraki öğünde porsiyon denetimi sağlanabilmesi için orta öğünlerden yaralanmak gerekir. Aksi takdirde metabolizma suratı etkilenebilir, kan şekeri seviyesi istikrarsızlaşabilir ve bir daha sonraki öğünde yeme atağı geçirilebilir hem de porsiyon denetimi de sağlanamayabilir. Bilhassa sabah kahvaltısı ya da gün içerisindeki öğünlerini atlayan bireylerin gece yeme atakları geçirebildiği ve karşı koyamadıkları durumda besin alımlarının daha fazla olduğu bilinmektedir.
Su ve antrenmanı önemsememek
Diyet uygularken ödem yapar nedeni öne sürülerek suyu, kas kazanımıyla birlikte kilo artışı sağlar niyetiyle antrenmanı önemsememek yapılan yanlışlardan biridir. Bedenimizin yaşamsal faaliyetlerini devam ettirebilmesi için gereksinim duyduğu, hayatımız için epeyce değerli olan sudan kilo kaybetmeyi hedeflemişken yaralanmamak büyük bir yanlıştır. beraberinde kilo kaybetmek için; alınan kaloriden çoksını harcamak gerekir ki bu da idmanla mümkündür. Ek olarak yapılan araştırmalar gösteriyor ki kâfi su tüketimi ve haftalık antrenman planlaması kilo kaybetmeye takviye olabiliyor.
Besin alımını takip etmemek
Kilo kaybetme sistemi sıkıntı ve karmaşık görünebilir lakin bunun sağlanabilmesi için gereken kaideler içinde en sıradani harcanan gücün alınandan fazla olmasıdır. Öteki kıymetli konu ise karbonhidrat, yağ ve proteinin muhtaçlık duyulan enerjiyi istikrarlı oranda sağlaması gerekir. ötürüsıyla tüketilen besinler içinde göz gerisi edilen yüksek kalorili ve besin içeriği kalitesiz olan yiyecek ve içecekler olabilir. Öğünlerle bir arada alınan kalorili içecekler, gün içerisinde açlığınızı bastırmak için tükettiğiniz bir atıştırmalık, salatalarınıza eklediğiniz soslar göz arkası edilen besinlere örnek olarak verilebilir. Bu sorunu çözmenin en düzgün yolu besin tüketim kaydı tutmaktır.
Unutmamalısınız ki başarısız olduğunuz bütün diyet uygulamalarının her biri kilo kaybetmenize karşı bir direnç oluşturur. ötürüsıyla bu bir daha sonraki diyet teşebbüsünüz için motivasyon ve muvaffakiyet eksikliği yaratabilir. Daha evvelinde yapılan diyet yanılgılarını bilmek ve yinelamamak diyet sürecinizde size katkı sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı