- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Havaların bir açıp bir kapattığı sonbahar mevsiminde ani sıcaklık değişiklikleri bilhassa anne adayları için zorlayıcı olabiliyor. Bir de üzerine yaklaşık iki yıldır devam eden Covid-19 pandemisi eklendiğinde kapalı ortamlarda vakit geçirmek zorunda kalınması önemli tehlikelere davetiye çıkarabiliyor! Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Salih Yılmaz “Özellikle son iki yıldır tüm dünyayı olduğu üzere ülkemizi de etkileyen Covid-19 pandemisi niçiniyle gebeler daha da dikkatli olmalıdırlar. Yapılan araştırmalar; gebelerin bu hastalığı öbür hemcinslerine nazaran daha ağır geçirdiklerini, ağır bakım muhtaçlığına ve oksijen gereksinimine daha fazla muhtaçlık duyduklarını ve erken doğum yapma ihtimallerinin arttığını gösteriyor” diyor. Sonbaharda soğuyan havalar ve kapalı yerler niçiniyle hem Covid-19 tıpkı vakitte öteki üst teneffüs yolu hastalıklarına niye olan mikroplarla daha sık karşılaşıldığını vurgulayan Dr. Salih Yılmaz, gebelerin sonbaharı sağlıklı ve rahat geçirebilmesi için gerekli tedbirleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Maske, ara, hijyen
Gebelerin Covid-19’a yakalanma ihtimali gebe olmayanlara nazaran daha yüksek değil lakin hamilelikte Covid-19 daha ağır geçiriliyor. Yapılan çalışmalar, gebelerin Covid-19’a yakalanması durumunda daha fazla ağır bakım gereksinimi ve daha fazla oksijen takviyesine gerek duyduklarını göstermiştir. Hatta Covid-19 geçiren bayanların daha fazla oranda erken doğum yaptığını göstermiştir. Bu niçinle gebelerin Covid-19’a yakalanmamak için daha fazla ihtimam göstermeleri gerekmektedir. Maske takmadan dışarıya çıkmamalı, hijyene dikkat etmeli, en yakınlarıyla bile uzaklıklı olarak görüşmeli, kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar.
İstikrarlı beslenme
Anne adaylarının yalnızca sonbaharda değil, hamileliğin tüm periyotlarında istikrarlı ve vitamin ve minerallerden güçlü beslenmesi fazlaca değerlidir. Sonbahar periyodunda bu beslenme daha da ehemmiyet kazanmaktadır. Hamilelik boyunca ana ve orta öğünler olacak biçimde 6-7 öğün formunda beslenilmelidir. Anne adaylarının haftalık öğünlerinde zerzevat, tahıl, et, balık ve karbonhidrat dağılımı istikrarlı yapılmalı, orta öğünlerinde vitamin ve minerallerden güçlü olan kuruyemişler, meyve ve yoğurt muhakkak tüketilmelidir. Sonbahar devrinde çokça zerzevat ve meyve olması gebeler için değerli bir avantajdır. Beslenmesi kâfi olmayan anne adayları doktor teklifiyle gerekli vitamin ve mineral desteklerini almalıdırlar.
Sıvı alımı
Sıvı alımı herkes için kıymetli bulunmasına karşın gebeler için daha kıymetlidir. Hamilelikte kâfi sıvı alınmadığında erken doğum riski, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve baş ağrısı riski artmaktadır. Kâfi sıvı alındığı takdirde bu riskler ortadan kalkmakla birlikte anne adayları kendini daha dinç ve zinde hissetmektedir. Hamilelikte günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı alınması gerekmektedir. Bu sıvı alımı sıklıkla su yüklü olmalıdır fakat açık çay, maden suyu, ayran olarak da desteklenebilir.
Kıyafet seçimi
Gebelerin bağışıklık sistemi olağan insanlara göre biraz daha zayıfladığı için sonbaharda görülen ani hava sıcaklığı değişimlerinden daha fazla etkilenilmektedir. Ani sıcaklık değişimlerinden etkilenmemek için kıyafet seçimleri ona göre yapılmalıdır. Anne adayları bilhassa açık havada vakit geçirdiklerinde yanlarında uygun kıyafetlerin olması epey değerlidir.
Covid-19 aşısı
Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Salih Yılmaz anne adaylarının başını oldukçaça karıştıran “Hamileler aşı olabilir mi?”, “Hamilelikte Covid-19’a karşı yapılacak aşı bebeğe ziyan verir mi?” sorularına yönelik şöyleki konuşuyor: “Bu mevzuyla ilgili fazlaca fazla anne adayının bulunduğu çalışmalar yayımlanmıştır. Bu çalışmalar göstermiştir ki; aşı olan gebelerde erken doğum, düşük, meyyit doğum yahut gelişme geriliği üzere hamilelikle ilgili hiç bir risk artışı yoktur. bir daha bu çalışmalarda doğum yapan gebelerin bebeklerinde şimdiye kadar olan takipte bir sorun gözlenmemiştir. Bu çalışmaların neticeleriyla birlikte dünyadaki ve ülkemizdeki değerli dernekler de gebelere aşı olmalarını önermektedir. Birinci trimestre (ilk 14 hafta) daha sonrasında tüm gebeler Covid-19’dan korunmak için aşılarını olabilir.”
Kâfi uyku
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak, gün ortasında zinde olmak ve gerilim ölçüsünü azaltmak için kâfi uyku fazlaca kıymetlidir. Gebelerin bilhassa mevsim geçişi olan sonbaharda hastalıklardan korunmak ismine kâfi ölçüde uyumaları gerekmektedir. Hamileliğin bilhassa son periyodunda sık idrara gitme, kas ağrıları ve reflü niçiniyle uyku kalitesi azalmasına karşın uygun uyku durumları bularak tüm anne adaylarının günde en az 7 ile 9 saat içinde uyku uyumaları değerlidir.
Kapalı ortamlar
Sonbahar mevsimiyle birlikte biroldukça salgın hastalığın görülmesi artmaktadır. Covid-19 pandemisi niçiniyle kısıtlamalar ve yaygın maske kullanması kararında geçtiğimiz yıl grip üzere sonbaharda sık görülen enfeksiyonların görülmesi azalmıştır. Ama bu yıl okulların açılması ve kısıtlamaların kaldırılması niçiniyle grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının daha sık görüleceğini öngörmekteyiz. Bu niçinle gebelerin kapalı ortamlardan uzak durması bu üzere enfeksiyonlardan korunması açısından pek değerlidir.
Grip aşısı
Dr. Salih Yılmaz “Hamilelerin bağışıklık sisteminin zayıf olması niçiniyle grip enfeksiyonu anne adaylarında daha ağır seyretmektedir. Bu niçinle hamilelikte grip enfeksiyonuna yakalanmamak değerlidir. Bunun için istikrarlı beslenme, kâfi uyku ve sıvı alımı ve kapalı ortamlardan uzak durulması gerekir. Bu enfeksiyonu önlemek için hamileliğin hangi haftasında olursanız olun bir kere grip aşısı olmanızı önermekteyiz. Dünya Sıhhat Örgütü de tüm gebelerin Ekim ve Mayıs ayları içinde tek doz grip aşısı olmasını önermektedir” diyor.
Egzersiz
Nizamlı olarak idman yapma bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişinin zinde olmasını sağlar. Tüm gebelerin şayet bedensel olarak yahut hamileliğe bağlı olarak spor yapmasında mahzur yoksa her gün yaklaşık 1 saat antrenman yapmalarını önermekteyiz. Bu antrenmanlar yürüyüş, yüzme yahut pilates üzere bedenin kendi yükü ile yapılan antrenmanlar olabilir. Bilhassa her gün yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş bedenin zinde kalması için çok değerlidir.
Hibya Haber Ajansı
Maske, ara, hijyen
Gebelerin Covid-19’a yakalanma ihtimali gebe olmayanlara nazaran daha yüksek değil lakin hamilelikte Covid-19 daha ağır geçiriliyor. Yapılan çalışmalar, gebelerin Covid-19’a yakalanması durumunda daha fazla ağır bakım gereksinimi ve daha fazla oksijen takviyesine gerek duyduklarını göstermiştir. Hatta Covid-19 geçiren bayanların daha fazla oranda erken doğum yaptığını göstermiştir. Bu niçinle gebelerin Covid-19’a yakalanmamak için daha fazla ihtimam göstermeleri gerekmektedir. Maske takmadan dışarıya çıkmamalı, hijyene dikkat etmeli, en yakınlarıyla bile uzaklıklı olarak görüşmeli, kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmalıdırlar.
İstikrarlı beslenme
Anne adaylarının yalnızca sonbaharda değil, hamileliğin tüm periyotlarında istikrarlı ve vitamin ve minerallerden güçlü beslenmesi fazlaca değerlidir. Sonbahar periyodunda bu beslenme daha da ehemmiyet kazanmaktadır. Hamilelik boyunca ana ve orta öğünler olacak biçimde 6-7 öğün formunda beslenilmelidir. Anne adaylarının haftalık öğünlerinde zerzevat, tahıl, et, balık ve karbonhidrat dağılımı istikrarlı yapılmalı, orta öğünlerinde vitamin ve minerallerden güçlü olan kuruyemişler, meyve ve yoğurt muhakkak tüketilmelidir. Sonbahar devrinde çokça zerzevat ve meyve olması gebeler için değerli bir avantajdır. Beslenmesi kâfi olmayan anne adayları doktor teklifiyle gerekli vitamin ve mineral desteklerini almalıdırlar.
Sıvı alımı
Sıvı alımı herkes için kıymetli bulunmasına karşın gebeler için daha kıymetlidir. Hamilelikte kâfi sıvı alınmadığında erken doğum riski, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve baş ağrısı riski artmaktadır. Kâfi sıvı alındığı takdirde bu riskler ortadan kalkmakla birlikte anne adayları kendini daha dinç ve zinde hissetmektedir. Hamilelikte günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı alınması gerekmektedir. Bu sıvı alımı sıklıkla su yüklü olmalıdır fakat açık çay, maden suyu, ayran olarak da desteklenebilir.
Kıyafet seçimi
Gebelerin bağışıklık sistemi olağan insanlara göre biraz daha zayıfladığı için sonbaharda görülen ani hava sıcaklığı değişimlerinden daha fazla etkilenilmektedir. Ani sıcaklık değişimlerinden etkilenmemek için kıyafet seçimleri ona göre yapılmalıdır. Anne adayları bilhassa açık havada vakit geçirdiklerinde yanlarında uygun kıyafetlerin olması epey değerlidir.
Covid-19 aşısı
Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Salih Yılmaz anne adaylarının başını oldukçaça karıştıran “Hamileler aşı olabilir mi?”, “Hamilelikte Covid-19’a karşı yapılacak aşı bebeğe ziyan verir mi?” sorularına yönelik şöyleki konuşuyor: “Bu mevzuyla ilgili fazlaca fazla anne adayının bulunduğu çalışmalar yayımlanmıştır. Bu çalışmalar göstermiştir ki; aşı olan gebelerde erken doğum, düşük, meyyit doğum yahut gelişme geriliği üzere hamilelikle ilgili hiç bir risk artışı yoktur. bir daha bu çalışmalarda doğum yapan gebelerin bebeklerinde şimdiye kadar olan takipte bir sorun gözlenmemiştir. Bu çalışmaların neticeleriyla birlikte dünyadaki ve ülkemizdeki değerli dernekler de gebelere aşı olmalarını önermektedir. Birinci trimestre (ilk 14 hafta) daha sonrasında tüm gebeler Covid-19’dan korunmak için aşılarını olabilir.”
Kâfi uyku
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak, gün ortasında zinde olmak ve gerilim ölçüsünü azaltmak için kâfi uyku fazlaca kıymetlidir. Gebelerin bilhassa mevsim geçişi olan sonbaharda hastalıklardan korunmak ismine kâfi ölçüde uyumaları gerekmektedir. Hamileliğin bilhassa son periyodunda sık idrara gitme, kas ağrıları ve reflü niçiniyle uyku kalitesi azalmasına karşın uygun uyku durumları bularak tüm anne adaylarının günde en az 7 ile 9 saat içinde uyku uyumaları değerlidir.
Kapalı ortamlar
Sonbahar mevsimiyle birlikte biroldukça salgın hastalığın görülmesi artmaktadır. Covid-19 pandemisi niçiniyle kısıtlamalar ve yaygın maske kullanması kararında geçtiğimiz yıl grip üzere sonbaharda sık görülen enfeksiyonların görülmesi azalmıştır. Ama bu yıl okulların açılması ve kısıtlamaların kaldırılması niçiniyle grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının daha sık görüleceğini öngörmekteyiz. Bu niçinle gebelerin kapalı ortamlardan uzak durması bu üzere enfeksiyonlardan korunması açısından pek değerlidir.
Grip aşısı
Dr. Salih Yılmaz “Hamilelerin bağışıklık sisteminin zayıf olması niçiniyle grip enfeksiyonu anne adaylarında daha ağır seyretmektedir. Bu niçinle hamilelikte grip enfeksiyonuna yakalanmamak değerlidir. Bunun için istikrarlı beslenme, kâfi uyku ve sıvı alımı ve kapalı ortamlardan uzak durulması gerekir. Bu enfeksiyonu önlemek için hamileliğin hangi haftasında olursanız olun bir kere grip aşısı olmanızı önermekteyiz. Dünya Sıhhat Örgütü de tüm gebelerin Ekim ve Mayıs ayları içinde tek doz grip aşısı olmasını önermektedir” diyor.
Egzersiz
Nizamlı olarak idman yapma bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişinin zinde olmasını sağlar. Tüm gebelerin şayet bedensel olarak yahut hamileliğe bağlı olarak spor yapmasında mahzur yoksa her gün yaklaşık 1 saat antrenman yapmalarını önermekteyiz. Bu antrenmanlar yürüyüş, yüzme yahut pilates üzere bedenin kendi yükü ile yapılan antrenmanlar olabilir. Bilhassa her gün yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş bedenin zinde kalması için çok değerlidir.
Hibya Haber Ajansı