- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Çocukluk çağı obezitesi son senelerda pek arttı. Sıhhat Bakanlığının yaptığı “Çocukluk Çağı Obezite Araştırması (COSI-TR)” neticelerina nazaran Türkiye’ de 5 çocuktan birisi obez. Bunun yanında obezite birfazlaca hastalığı birlikteinde getirmektedir. ötürüsıyla çocuğumuzun hem sıhhatle büyümesi birebir vakitte sağlıklı kilo aralığında olması kıymetli. Bilhassa teknolojisinin bu derece çocukların elinde olması yani televizyon, tablet ve bir de buna pandemi süreci eklenince çocuklarda hareketsizlik de arttı. Artık okullar açılıyor hem fizikî aktivitelerini artırıp birebir vakitte beslenmelerine dikkat ederek çocuklarınızın sıhhatle büyümesine yardımcı olabilirsiniz.
Pekala beslenmelerinde nelere dikkat etmeliyiz?
Öncelikle kahvaltı ile güne başlamaları değerli. Okula kahvaltı yapıp giden çocuklarda derste muvaffakiyet ve motvasyonun daha uygun olduğu saptanmış. Tabi bu kahvaltı bir paketli kek ve meyve suyu değil. İstikrarlı ve sağlıklı bir tabak olmalı. Tabağında, yumurta, peynir üzere protein içeren yiyecekler yanında zeytini, tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı undan yapılmış pankek ve zerzevat ile hem vitamin mineralden varlıklı tıpkı vakitte istikrarlı bir kahvaltı ile güne başlamış olur.
Okula atıştırmalıklarını yanında götürebilir. Kahvaltı öğlen yemeği ortası acıktıklarında kantinden abur cubur almaları yerine çantalarına koyacağınız kuruyemiş, kuru meyve ya da taze meyve, süt üzere seçenekler hem öğleye kadar tok kalmalarını sağlar tıpkı vakitte abur cuburun kalorili ve besin bedeli açısından düşük içeriğinden uzak durmuş olurlar.
Öğlen yemeği için şayet yanlarında gdolayıyorlarsa tam tahıllı ekmek ile peynirli, marullu sandviç/ tost ya da köfte, makarna, yeşillik ve ayran ya da tam buğday lavaşlar ile yumurtalı peynirli bir sandviç yaparak yanlarında götürebilirler. bu biçimdece hem karınları doyar tıpkı vakitte fast food ya da bisküvilerden doymuş ya da trans yağ ve fazladan kalori almamış olurlar.
Akşam meskene geldiklerinde ise abur cubur yerine bir daha taze meyvelerden, yoğurttan yararlanabiliriz. Akabinde da bir daha istikrarlı bir akşam yemeği ile hem büyüme gelişmesi tıpkı vakitte kilosunu sağlıklı aralıklarda tutmaya çalışmış oluruz.
Çocuklar anne babalarını rol model olarak belirlerler. Yani şayet siz meskene abur cubur alıp, cipsler, kolalar alıp çocuğunuza bunlar ziyanlı derseniz maalesef bir geçerliliği olmaz. O niçinle siz de beslenmenize dikkat ederek çocuğunuza beslenme manasında âlâ bir rol model olabilirsiniz.
Beslenmenin yanında su tüketimi de çok değerlidir. Çocuğunuzun okula giderken kesinlikle çantasında suluğu bulunsun ki su içme alışkanlığı kazansın.
Tabi biraz da fizikî aktivite açısından desteklemek gerekir. Hem kas kütlesi kazanımı tıpkı vakitte kilonun sağlıklı aralıkta tutulması için değerlidir. Çocuğunuzun sevdiği ve süreklilik sağlayabileceği bir idman tipi tercih edilmelidir. özetlemek gerekirsesı çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları ileriki hayatlarını ve sıhhatlerini etkilediği için şimdiden sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri ve bunu alışkanlık olarak oturtmaları pek değerli.
Hibya Haber Ajansı
Pekala beslenmelerinde nelere dikkat etmeliyiz?
Öncelikle kahvaltı ile güne başlamaları değerli. Okula kahvaltı yapıp giden çocuklarda derste muvaffakiyet ve motvasyonun daha uygun olduğu saptanmış. Tabi bu kahvaltı bir paketli kek ve meyve suyu değil. İstikrarlı ve sağlıklı bir tabak olmalı. Tabağında, yumurta, peynir üzere protein içeren yiyecekler yanında zeytini, tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı undan yapılmış pankek ve zerzevat ile hem vitamin mineralden varlıklı tıpkı vakitte istikrarlı bir kahvaltı ile güne başlamış olur.
Okula atıştırmalıklarını yanında götürebilir. Kahvaltı öğlen yemeği ortası acıktıklarında kantinden abur cubur almaları yerine çantalarına koyacağınız kuruyemiş, kuru meyve ya da taze meyve, süt üzere seçenekler hem öğleye kadar tok kalmalarını sağlar tıpkı vakitte abur cuburun kalorili ve besin bedeli açısından düşük içeriğinden uzak durmuş olurlar.
Öğlen yemeği için şayet yanlarında gdolayıyorlarsa tam tahıllı ekmek ile peynirli, marullu sandviç/ tost ya da köfte, makarna, yeşillik ve ayran ya da tam buğday lavaşlar ile yumurtalı peynirli bir sandviç yaparak yanlarında götürebilirler. bu biçimdece hem karınları doyar tıpkı vakitte fast food ya da bisküvilerden doymuş ya da trans yağ ve fazladan kalori almamış olurlar.
Akşam meskene geldiklerinde ise abur cubur yerine bir daha taze meyvelerden, yoğurttan yararlanabiliriz. Akabinde da bir daha istikrarlı bir akşam yemeği ile hem büyüme gelişmesi tıpkı vakitte kilosunu sağlıklı aralıklarda tutmaya çalışmış oluruz.
Çocuklar anne babalarını rol model olarak belirlerler. Yani şayet siz meskene abur cubur alıp, cipsler, kolalar alıp çocuğunuza bunlar ziyanlı derseniz maalesef bir geçerliliği olmaz. O niçinle siz de beslenmenize dikkat ederek çocuğunuza beslenme manasında âlâ bir rol model olabilirsiniz.
Beslenmenin yanında su tüketimi de çok değerlidir. Çocuğunuzun okula giderken kesinlikle çantasında suluğu bulunsun ki su içme alışkanlığı kazansın.
Tabi biraz da fizikî aktivite açısından desteklemek gerekir. Hem kas kütlesi kazanımı tıpkı vakitte kilonun sağlıklı aralıkta tutulması için değerlidir. Çocuğunuzun sevdiği ve süreklilik sağlayabileceği bir idman tipi tercih edilmelidir. özetlemek gerekirsesı çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları ileriki hayatlarını ve sıhhatlerini etkilediği için şimdiden sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri ve bunu alışkanlık olarak oturtmaları pek değerli.
Hibya Haber Ajansı