- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,272
Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam uygunluk halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam güzellik hali için kişinin fizikî istikametten olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. 150 yılı aşkın esaslı geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, ruhsal sıhhati muhafazanın 7 yolunu paylaştı.
hayatınızı nizama koyun
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati müdafaanın en tesirli yolu tertipli ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen tertipli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
Uyku sisteminize dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en kıymetli faktörler içinde yer alıyor. Ruhsal sıhhati uygun, memnun ve hayattan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da müdafaaları ismine spor yapmayı bir ömür biçimi haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun aralık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve tartı çalışmalarını tavsiye ediyor.
Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu istikamette etkileyen bir öteki öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler içinde yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanmasını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat formu ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin makul aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye kıymetli katkılar sunuyor.
Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına tıpkı vakitte kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki mahzurların tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik kıymet taşıyor.
Hibya Haber Ajansı
hayatınızı nizama koyun
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati müdafaanın en tesirli yolu tertipli ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen tertipli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
Uyku sisteminize dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en kıymetli faktörler içinde yer alıyor. Ruhsal sıhhati uygun, memnun ve hayattan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da müdafaaları ismine spor yapmayı bir ömür biçimi haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun aralık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve tartı çalışmalarını tavsiye ediyor.
Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu istikamette etkileyen bir öteki öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler içinde yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanmasını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat formu ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin makul aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye kıymetli katkılar sunuyor.
Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına tıpkı vakitte kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki mahzurların tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik kıymet taşıyor.
Hibya Haber Ajansı